Tout d'abord, il est important de trouver un fil dentaire qui vous est confortable et adapté à vos besoins spécifiques. Il vous suffit alors de l'insérer entre deux dents puis de le faire doucement glisser dans l'espace situé entre la gencive et la dent, puis de bien le frotter contre la dent.

Ce mouvement doit être répété 2 fois pour chaque interstice :
1 - prenez environ 50 cm de fil dentaire et enveloppez-en les extrémités autour du majeur de chaque main. Avec le pouce et l'index de chaque main, saisissez un morceau d'environ 2,5 à 5 cm puis insérez-le, à l'aide du pouce, entre les dents supérieures
2 - tout en gardant un segment de fil dentaire (2,5 à 5 cm) bien serré entre vos doigts, utilisez vos index pour l'insérer entre les surfaces de contact de deux dents inférieures
3 - déplacez doucement le fil entre les dents en effectuant un mouvement en zig-zag. N'enfoncez pas le fil dans vos gencives. Ceci peut leur provoquer des dommages. Passez bien le fil dentaire sur toute la dent. En effectuant un mouvement vers le haut et le bas, faites glisser le fil dentaire contre la surface des dents et sous la ligne gingivale.