La mélatonine est naturellement produite par notre organisme dès la baisse de luminosité, avant de se coucher, pour envoyer un signal au cerveau lui indiquant qu’il faut dormir. Le summum de sa production se fait entre 2 h et 5 h du matin, d’où son fameux nom d’hormone du sommeil. La mélatonine informe le cerveau sur les durées relatives des heures jour / nuit sur une période de 24 h mais aussi sur des périodes plus longues. Cela permet à l’organisme de caler ses heures de sommeil. Le décalage horaire, des insomnies récurrentes, des couchers trop tard ou des réveils trop tôt peuvent altérer les cycles du sommeil et la sécrétion de mélatonine alors insuffisante. La prise en complément est donc intéressante.