En cas de décalage de 9h au moins lors d'un voyage vers l'est :
Levez-vous tôt les quelques jours précédant le départ tout en dormant suffisamment.
Prenez 5 mg de mélatonine au coucher soit 5 gélules.
Le jour de votre départ, prenez 1 gélule à 18h.
Une fois à destination, prenez 1 gélules au coucher jusqu'à ce que le cycle de sommeil soit rétabli.

En cas de décalage de 9h  ou moins lors d'un voyage vers l'ouest :
Couchez-vous tard les jours avant le départ et prenez 1 gélule de Mélatonine Univers au lever.
Le jour du départ, prenez 1 gélule au lever.
Une fois à destination, restez éveillé jusqu'au soir et prenez 1 gélule au lever jusqu'à ce que votre sommeil se régule naturellement.

En cas de décalage de 10 à 14 heures vers l'est ou l'ouest :
Pendant les jours précédant le départ, couchez-vous plus tard et dormez suffisamment.
Prenez 1 gélule au lever chaque matin ainsi que le jour du départ.
Une fois sur place prenez 1 gélule au coucher.

Mélatonine : 1.8 mg

Autres ingrédients : maltodextrine.

Enveloppe : Gélule végétale HPMC

La Mélatonine Uprana est un complément alimentaire. Il est important de le consommer dans le cadre d'un mode de vie sain et d'une alimentation équilibrée et variée.

Consultez votre médecin avant d'utiliser ce complément alimentaire en cas de cancer, d'épilepsie ou de maladie d'Alzheimer.

N'utilisez pas Mélatonine Uprana chez la femme enceinte ou allaitante et chez l'enfant.

Soyez particulièrement vigilant si vous prenez de la fluvoxamine, des anticoagulants ou des bêta-bloquants (propanolol et aténolol). Dans tous les cas demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.

Tenez toujours ce complément alimentaire hors de portée et de vue des enfants.